原创 健康160
说到身材，相信不少人都追求一个「瘦」。
加之现在深圳也开始（龟速）入冬，衣服裤子渐渐厚起来，很多身材偏肉的朋友穿上厚衣物后发现身材“更有存在感”，感受到了暴击，比如小编。
但今天来是想告诉大家：其实不必如此自卑，因为腿粗其实有着很多你意想不到的好处！
而且不只是腿粗，今天还准备带给大家「颠覆你审美」的身体其他健康象征，现在就让我们一起为自己的小粗腿正名！
工作室的小郑说，在她读书的时候常跟父母抱怨自己腿粗，得到的回答却是：
她本以为爸妈只是胡诌的安慰，却没想到这竟然是！真！的！虽然小郑表示还是更想要腿细
腿部的脂肪为皮下脂肪，能够分泌多种有益物质，而无法在腿部存储脂肪的情况，除了可能存在代谢的问题，还意味着脂肪更容易在腹部积累。
到腹部“打卡”的脂肪为内脏脂肪，往上发展会使膈肌升高，进而压迫心肺容易引起病变导致心脑血管疾病。
肥胖者腹部脂肪明显增多，腹腔内压力比一般人增高，膈肌抬高，会压迫心脏，加重心脏负担，引起心率增速。
同时还有更多的研究证明，腿部脂肪水平与更好的代谢水平、稳定血压的水平成正相关。因富有肌肉而显粗的小腿状态，也有助于血液通畅，保护心脏。
当然，大腿围超过了60厘米，腿部“内存”不足则脂肪开始向腹部前进，成了肥胖的状态反而会给身体增加负担。
而没有过胖的朋友就坦然接受“小粗腿”带给身体的好处吧！
● 天鹅颈
在正常的情况下，我们的颈椎会有一个生理性弯曲，有利于缓冲头部对脊柱造成的压力。
但刻意追求天鹅颈，让脖子达到细长直的状态，会让它更容易受到伤害。椎间孔中神经因为颈曲变直而被压迫，就会导致不明原因的头痛、恶心甚至四肢麻木。
● 直角肩
不知从什么时候开始，直角肩仿佛成了好体态的标配，引得无数女生迷恋。但脖子与肩膀夹角90度的形态真的好吗？
其实人体肩部倾斜角度一般为10-30度，而天生 0度倾斜的“天选之子”很是少见，还可能是一种病——肩胛骨下回旋综合征。
而看似“平庸”还轻微溜肩的肩膀，实则能够保障肩膀的稳定性，避免肌肉代偿引起的各种不适。
拍照凹造型或通过运动来调整体态无可厚非，但不用因此产生身材焦虑，没必要揪着自己的肩膀不放。
2022年6月，上海交通大学研究团队就发现，颈围每增粗5%，腹型肥胖的风险会增加36%。
看起来好像增粗和变胖之间的关联并不神秘，但美国《临床内分泌学与代谢》杂志发表的，一项面对3000多名参试者的研究还显示，脖子越粗的人，心血管疾病风险越大。
大家也可以理解为，脂肪多到发展为高血脂症后，容易引发冠心病，因此颈围对于肥胖乃至心血管疾病都有很好的参考意义。
适当的脂肪能够保护内脏，但脂肪堆积导致腰围超过一定标准（成年男性＞90cm，成年女性＞80cm），就属于腹型肥胖。
到那时，就算无所谓形象问题，脂肪肝等健康问题也很可能登门拜访。
有这么一类人，在青春期后依然存在生长激素持久过度分泌的情况，可以发现他们面容改变较大、手足异常肥大。
这类患者一般存在代谢异常、睡眠呼吸暂停等问题。如果莫名感觉平时戴的手套、鞋袜等服饰变小，还察觉面容变化十分明显，就要注意了，最好尽早到医院的内分泌科就诊。
血管变粗也就是静脉曲张，皮肤会像藏了蚯蚓一样地凸起，一般是遗传因素或需要长期久站久蹲的习惯所导致。
长时间下来，患者容易出现下肢酸胀、乏力、皮疹甚至溃疡，一定要改变日常的久站久坐的习惯。
这4个症状是小编整理出比较典型的几种，其中还想让大家知晓的是，日常生活中可以留意身体的变化，做到尽早干预。
那么，接下来的重头戏就是为大家量身定制的健康干货！
◉ 做运动
直接说要培养运动的习惯，可能还不够推动大家，索性小编就直接甩出两种运动方式��
骑单车、每天快走20-30分钟。骑单车或动感单车能同时锻炼腿部和腹部，一举两得。而快走相对跑步来说，更能让本没有运动习惯的人坚持、大体重友好，且锻炼效果也有保障。
但记住方式不局限于这两种，精髓在于选择更适合自己、更容易坚持的方式。
◉ 注意拉伸
每天上班久坐的朋友，尽量避免长时间保持一个固定姿势，可以在桌边放上便签、换手机壁纸等方法来提醒自己。
试试在座位上做低头仰头、耸肩、头手对抗来舒缓肌肉活动关节，回到家不想运动、趴在床上玩手机的时候，做做小飞燕动作，都能轻松达到拉伸效果。
◐ 不要睡高枕
高枕无忧是假的，容易引起颈椎病是真的。为了颈椎健康，枕头要避免过高过硬的类型，合理的枕头会在你躺下后轻轻“扶住”脖子。
当然这也需要大家调整睡姿，不要只把大半个脑袋放在枕头上，而应该把脖子也枕在枕头的下沿。
◐ 不要讳疾忌医
当观察到身体出现异样且没有好转的时候，该看医生还是要看医生，做到及时治疗，有条件的朋友可以每年定期体检。
最后再跟大家唠几句，健康是最重要的，不必苛责自己的身材、过分追求流行审美。调整好心态、强身健体，相信你会get到更多的乐趣！如果有人抨击你的身材，就来告诉小编，小编和你一起
孤立他
丨丨丨丨丨参考资料
[1] 知乎《大腿粗，其实是件好事》
[2] 知乎《腿粗不一定是坏事，心血管疾病风险降低！》
[3] 知乎《你以为是天鹅颈？其实是颈椎病！》
▍图片来源：giphy.com；网络。如有侵权，请联系删除。
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